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Comment soulager la sensation de jambes lourdes : conseils et solutions
- Par Samuel Rault, mis à jour le 20/01/2026 à 15h01, publié le 20/01/2026 à 15h01
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L'insuffisance veineuse se manifeste le plus souvent par une sensation de jambes lourdes, parfois accompagnée d'œdèmes et de douleurs. Le traitement fondamental repose sur l'association du port de contention veineuse, dont l'esthétique a beaucoup évolué, et de mesures hygiéno-diététiques rigoureuses.
Adoptez les bonnes règles hygiéno-diététiques au quotidien
Pour limiter l'insuffisance veineuse, il est impératif de pratiquer une activité physique régulière et de lutter activement contre le surpoids. Vous devez impérativement éviter le piétinement ainsi que la station debout immobile et prolongée. Au repos, privilégiez des mouvements de flexion-extension de la cheville ou surélevez vos jambes. Par ailleurs, évitez l'exposition à la chaleur sous toutes ses formes, notamment les bains chauds et le chauffage au sol. Préférez des applications froides avec la douchette, en remontant toujours de la cheville vers le genou. Enfin, ne portez pas de vêtements trop serrés ni de talons hauts, et évitez la consommation de tabac.
Utilisez les veinotoniques par voie orale de façon cyclique
Les veinotoniques par voie orale favorisent le retour veineux, diminuent la perméabilité des capillaires et augmentent leur résistance. Pour conserver l'efficacité de ces produits, souvent d'origine végétale, il est préférable de réaliser une cure de 20 jours par mois. Si vos symptômes sont liés aux chaleurs estivales, débutez la prise dès le printemps. Ces solutions utilisent des principes actifs isolés de plantes ou de synthèse, parfois associés à de la vitamine C pour le fonctionnement des vaisseaux ou à de l'heptaminol, un vasoconstricteur. Soyez vigilant aux contre-indications propres à chaque association. Ces substances peuvent également être consommées sous forme d'extraits de plantes en comprimés, gélules, sticks ou ampoules.
Appliquez des soins locaux pour un effet fraîcheur immédiat
Les actifs utilisés par voie orale se retrouvent fréquemment en application locale sous forme de crèmes, gels ou sprays. Certaines formulations, comme la crème Cyclo 3, associent le mélilot et le petit houx. L'ajout de menthol permet d'obtenir un effet fraîcheur, tandis que l'aloé vera aide à nourrir et hydrater la peau. On retrouve aussi des huiles essentielles de genévrier, de cyprès, d'hélichryse ou de lentisque pistachier. Appliquez ces produits en remontant de la cheville vers les genoux. Pour renforcer l'effet froid, certaines préparations peuvent être conservées au réfrigérateur ou appliquées directement sur les collants de contention.
Consultez un spécialiste pour un bilan approfondi
Avant de choisir une approche thérapeutique, il convient de réaliser un bilan spécialisé chez un phlébologue ou un angiologue. Ce professionnel effectuera une exploration poussée de votre réseau veineux. Outre les dispositifs de contention et les veinotoniques, le spécialiste pourra proposer la chirurgie ou la sclérothérapie pour neutraliser la veine pathogène. Une consultation médicale est indispensable en cas d'aggravation de la pathologie.