Sportifs : comment bien s'hydrater ?
L'hydratation est importante au quotidien, mais elle l'est d’autant plus chez les sportifs, chez qui la transpiration est accrue. A quelle fréquence s'hydrater ? Quelle boisson privilégier ? Quelle quantité...
Pour préparer la boisson : 1 cuillère doseuse = 25 g. Ajouter 1 mesure de 25 g dans 250 ml d'eau. Mélanger énergiquement et attendre 1 minute avant dégustation. Pour plus de fraîcheur, mélanger avec de l'eau sortie du frigo.
Les jours d'entraînement : prendre 1 mesure de 25 g le matin puis avant et après l'entraînement pour apporter aux muscles les protéines nécessaires pour le développement musculaire.
Les jours de repos : prendre 2 mesures de 25 g par jour, de préférence le matin et le soir.
Précautions d'emploi :
Se conformer aux conseils d'utilisation.
Bien refermer le pot entre chaque utilisation.
Conserver à l'abri de l'humidité, de la lumière et de la chaleur.
| Déclaration nutritionnelle | ||||
| Pour 100 g | %AR* | Par dose de 25 g | %AR* | |
| Energie | 1414 kJ 333 kcal |
16,7% | 354 kJ 83,3 kcal |
4,2 % |
| Matières grasses dont acides gras saturés |
0,3 g 0,2 g |
0,4% 1% |
0,1 g 0,05 g |
0,1 % 0,3 % |
| Glucides dont sucres |
2,9 g 0 g |
1,1% 0% |
0,7 g 0 g |
0,3 % 0 % |
| Protéines | 80 g | 160% | 20 g | 40 % |
| Sel | 0,05 g | 0,8% | 0,01 g | 0,2 % |
| Aminogramme moyen Pour 100 g |
|
| L-Lysine* | 8,1 g |
| L-Methionine* | 1,8 g |
| L-Phenylalanine* | 2,4 g |
| L-Histidine | 1,3 g |
| L-Threonine* | 6 g |
| L-Tryptophane* | 1,5 g |
| L-Alanine | 4,5 g |
| L-Arginine | 1,7 g |
| L-Aspartic acid | 8,9 g |
| L-Cysteine | 1,8 g |
| L-Glutamine acid | 15 g |
| Glycine | 1,2 g |
| L-Proline | 5,2 g |
| L-Serine | 3,9 g |
| L-Tyrosine | 2,3 g |
| L-Isoleucine* L-Leucine* L-Valine* TOTAL BCAA |
5,4 g 9 g 4,8 g 19,2 g |
L'hydratation est importante au quotidien, mais elle l'est d’autant plus chez les sportifs, chez qui la transpiration est accrue. A quelle fréquence s'hydrater ? Quelle boisson privilégier ? Quelle quantité...
La nutrition sportive est un élément qui permet à un sportif de préparer au mieux son organisme à l'effort. Elle contribue également à améliorer les performances et la phase de récupération, que ce soit...
Pour prendre du muscle, les protéines sont des nutriments essentiels. En-dehors de l’alimentation, elles peuvent être apportées par les protéines en poudre, très prisées par les adeptes de musculation....
Le collagène est une protéine présente dans toutes les structures du corps : peau, cartilages, tendons, ligaments, tissus conjonctifs... Mais quels rôles remplit-il ? Et pourquoi les compléments alimentaires...
Le sport est bon pour la santé mais attention à ne pas devenir bigorexique, c’est-à-dire addict au sport intensif. Découvrez nos conseils et comment éviter de tomber dans l’excès de la pratique sportive...
Fatigue chronique, cartilages abîmés, catabolisme musculaire… La pratique sportive peut avoir des conséquences négatives sur le corps, particulièrement lorsque l’alimentation est inadaptée. Les compléments...
Nous utilisons des cookies pour améliorer l’expérience de notre site et proposer des publicités personnalisées selon les intérêts des utilisateurs.
Pour modifier vos préférences par la suite, cliquez sur le lien 'Gérer mes cookies' situé dans le pied de page.